1. posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan awalan lompat jauh adalah... a. menghadap arah awalan b. menyamping arah awalan c. membelakangi arah awalan d. menyilang arah awalan 2. posisi kedua lengan saat di udara pada prinsip dasar lompat jauh gaya menggantung adalah... a. lurus ke depan b. lurus di samping badan c. lurus ke atas di samping telinga d. lurus ke belakang sejajar bahu 3. gerakan badan yang benar saat mendarat pada bak lompat jauh adalah... a. berat badan dibawa ke depan b. berat badan dibawa ke samping c. berat badan dibawa ke belakang d. berat badan dibawa ke atas 4. gerakan pertama lutut kaki depan untuk melakukan awalan menolak peluru adalah... a. lutut direndahkan b. lutut diluruskan c. lutut disilangkan d. lutut diputarkan 5. gerakan kedua kaki depan untuk melakukan awalan menolak peluru adalah... a. berjingkat tinggi ke belakang b. berjingkat rendah ke belakang c. berjingkat rendah ke depan d. berjingkat rendah ke samping 6. gerakan awal guling lenting yang benar diawali dengan gerak... a. guling depan b. guling belakang c. gerakan kayang d. gerakan meroda

Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan gerakan pukulan backhand pada permainan tenis meja adalah sikap [B] condong ke arah of Contents Show Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja adalah Teknik Dasar Servis Forehand Topspin Teknik Dasar Servis Backhand TopspinJenis-jenis servis dalam tenis mejaVideo yang berhubunganVideo yang berhubungan Gerakan awalan teknik memukul backhand tenis meja terdiri dari berbagai sikap sebagai berikut yaitu Kaki kanan di kiri di condong ke ke arah bola direndahkan, dan tetap rileks. Sikap badan yang dicondongkan ke samping kanan karena kaki kanan berada di depan, oleh karena itu tangan yang memegang bat dan memukul juga tangan kanan. Dengan sikap tersebut kita siap melakukan pukulan backhand dengan tangan kanan. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja adalah d. melenting ke belakang. Penjelasan Maksud soal sikap awal badan pada gerakan memukul backhand. Kata kunci awal dan backhand. Posisi badan yang condong ke depan ada pada teknik memukul forehand bukan backhand. Sedangkan ke samping benar Sebab, gerakan backhand dilakukan dengan cara memukul dengan punggung menghadap ke depan, bila kaki kanan kita di depan, maka badan akan dicondongkan ke arah depan. Sebagai sikap siap menerima bola, dan membantu dalam melakukan pukulan bola ke depan dengan baik. Sikap bungkuk, justru akan menghambat ayunan lengan dalam melakukan gerakan memukul bola tenis dengan cara backhand. Sikap badan yang diarahkan ke belakang dilakukan pada tahap gerakan ketika bola datang, bukan apda tahap awal, menerima bola. Jawabannya Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja adalah Posisi / sikap awal badan yang benar saat gerakan persiapan melakukan teknik pukulan backhand pada permianan tenis meja adalah badan [B] condong ke arah samping. Sebab, bila tangan kanan yag memukul, maka kaki kanan berada di depan, dan badan akan dicondongkan ke samping kanan, sebagai sikap siap menerima bola yang datang. Jawabannya ada di buku paket kelas 8 di halaman 107. Dengan demikian, Maaf kalau Benar. gambar ilustrasi Tenis Meja [Image by Cara melakukan Teknik Dasar Servis Forehand dan Backhand Pada Tenis Meja ~ Tenis meja adalah cabang olahraga yang dimainkan didalam gedung oleh dua atau empat pemain. Cara memainkannya dengan menggunakan raket yang dilapisi karet untuk memukul bola tenis meja, alat pemukul tersebut diberi nama Bet. Ada beberapa teknik dasar yang harus dikuasai sebelum seseorang bermain tenis meja. Beberapa teknik dasar tersebut dapat dilakukan dengan modifikasi peralatan yang disesuaikan dengan kondisi pemain. Berikut ini beberapa teknik dasar yang ahrus dikuasai dalam permainan tenis meja. Teknik Dasar Servis Forehand Topspin Teknik dasar servis forehand topspin dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1. Tahap persiapan Berdiri sikap melangkah [kaki kiri didepan dan kaki kanan dibelakang] menghadap ke meja tenis. Badan condong ke depan. Bet dipegang dengan teknik shakehand grip di samping depan badan. Bola diletakkan pada telapak tangan kiri di depan badan [dada] 2. Tahap pelaksanaan Tarik bet ke belakang. Lambungkan bola ke atas. Saat bola turun pukul dengan bet dengan cara mengayunkan bet ke arah bola, hingga bet menyerempet bagian atas bola dan bola memantul di meja lalu melewati net. 3. Akhir gerakan Gerakan tangan mengikuti arah gerak bola. Pandangan mengikuti arah gerak bola. Teknik Dasar Servis Backhand Topspin Teknik dasar servis backhand topspin dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1. Tahap persiapan Berdiri sikap melangkah menghadap meja [kaki kanan berada didepan]. Tubuh bagian atas seolah-olah menggantung di atas bola. Bet menyilang di depan badan, hingga bet berada pada posisi di bawah ketiak kiri. Pandangan ke arah gerakan. 2. Tahap pelaksanaan Lambungkan bola ke atas. Saat bola turun, pukul dengan bet dengan cara mengayunkan bet menyerempet bagian atas bola dan bola memantul meja lalu melewati net. 3. Akhir gerakan Gerakan tangan mengikuti arah gerak bola dan lurus ke depan. Pandangan mengikuti arah gerak bola. Sumber pustaka Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010. Postingan Terkait Lihat Foto Encyclopaedia BritannicaIlustrasi Permainan Tenis Meja - Service atau servis adalah bagian penting dalam permainan tenis meja. Salah satu teknik servis dalam tenis meja adalah forehand topspin. Mengutip Modul 6 Tenis Meja Kelas VII [2020] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, tenis meja adalah cabang olahraga yang dimainkan oleh dua pemain [tunggal] atau pasangan [ganda]. Peralatan dalam olahraga tenis meja meliputi meja yang berfungsi sebagai lapangan, bet, dan bola. Cara memainkan tenis meja atau pingpong adalah menggunakan bet yang dilapisi karet untuk memukul bola agar melewati jaring [net] di atas meja yang dikaitkan pada dua tiang. Untuk mengawali sebuah pertandingan tenis meja, seorang pemain akan melakukan servis. Baca juga Teknik Memegang Raket Gaya Penholder pada Tenis Meja Servis atau service dalam bahasa Inggris adalah suatu pukulan yang dilakukan untuk memulai atau membuka permainan dengan tiap bagian alat pemukul memulai bagian atas net, setelah bola dilambungkan pada daerah servis. Servis juga bisa diartikan sebagai tindakan pertama atau serangan pertama dalam permainan tenis meja. Jenis-jenis servis dalam tenis meja Berdasarkan bagian bet yang digunakan untuk memukul bola, ada dua jenis servis tenis meja yaitu forehand dan backhand. Servis forehand adalah servis yang dilakukan dengan bagian depan bet. Teknik ini biasanya dilakukan dengan posisi di sebelah kanan badan bagi seorang pemain yang memegang bet dengan tangan kanan atau sebelah kiri badan bagi seorang pemain kidal. Sedangkan servis backhand adalah servis yang dilakukan dengan menggunakan bagian belakang kepala bet. Baca juga Teknik Pukulan Forehand dan Backhand pada Tenis Meja Lihat Foto kemdikbudIlustrasi taktik dan strategi menyerang dalam permainan tenis meja - Cabang permainan tenis meja mengharuskan seorang pemain melakukan beragam pukulan awal untuk menempatkan bola serta mendapatkan angka. Ragam kemampuan melakukan pukulan dalam permainan tenis meja memiliki bekal berupa kontrol serta cara memukul bola. Salah satu bentuk teknik pukulan dalam tenis meja adalah backhand topspin, yaitu membuat bola melaju secara melintir ke atas. Upaya teknik pukulan backhand topspin dilakukan dengan mengarahkan tangan membelakangi arah datangnya bola. Melansir laman Table Tennis Daily Academy, pukulan backhand topspin merupakan jenis pukulan yang umumnya dipakai untuk menyerang pertahanan lawan. Hasil dari teknik pukulan backhand topspin, selain laju yang melintir, adalah kecepatan serta penempatan bola hingga sulit dikembalikan lawan. Baca juga Cara Melakukan Servis Forehand Topspin dalam Tenis Meja Efektifnya hasil pukulan backhand topspin dalam menghasilkan angka, membuatnya mulai banyak digunakan oleh pemain tenis meja di berbagai ajang. Cara melakukan backhand topspin dalam tenis meja diawali dengan posisi berdiri dengan menekuk lutut, sembari menempatkan bet sedikit di bawah pinggang. Dorong pinggul ke depan hingga tubuh terangkat ketika bola datang, serta menggerakkan pergelangan tangan naik ke depan. Perkenaan bet pada bola saat melakukan pukulan backhand topspin posisi pada permainan tenis meja adalah pada tengah permukaan dari sisi bawah bola. » sd5penjas PendidikanJasmaniOlahragaKesehatan TriJayaMarjuki » Lapangan Peralatan Peraturan permainan » Lapangan Peralatan Peraturan permainan Teknik dasar » Menendang atau menyepak bola Menahan atau mengontrol bola » Servis Passing Bola voli » Memegang bola Melempar bola Menangkap bola » Memantul-mantulkan atau menggiring bola » Teknik dasar lompat jauh Teknik dasar lompat tinggi » Memegang peluru Meletakkan peluru pada leher Menolak peluru Memeragakan tolak peluru dengan aturan sederhana » Aktivitas kekuatan otot lengan Aktivitas kekuatan otot perut » Latihan dengan bersama-sama dengan menerobos dan melompat Latihan bergantung angkat badan pull up » Berdiri di atas kepala headstand Berdiri dengan tangan handstand » Sikap kayang Lenting tengkuk Lenting tangan » Lompat ke samping kanan Lompat ke samping kiri Lompat ke depan Lompat ke belakang » Gerakan melompat ke samping kanan Gerakan melompat ke samping kiri » Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini Menjaga Kebersihan Alat Reproduksi » Bentuk-Bentuk Pelecehan Seksual Cara Menjaga Diri dari Pelecehan Seksual » Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini » Menembak bola ke arah sasaran Menggiring bola melewati rintangan Merampas bola dari lawan » Lemparan menyamping Menembak sambil melompat » Teknik dasar servis forehand topspin Teknik dasar servis backhand topspin » Tolak peluru gaya menyamping » Melatih kekuatan otot tungkai Melatih kekuatan otot kaki » Latihan dengan menggunakan ban bekas Latihan meloncat bangku Latihan daya tahan » Latihan lari di tepi pantai Latihan lari mendaki bukit Latihan lari menuruni bukit » Lompat kangkang melewati teman yang membungkuk Lompat kangkang melewati bokspeti lompatkuda-kuda lompat » Kombinasi lompat kangkang dan guling depan Kombinasi lompat kangkang dan guling lenting Kombinasi lompat kangkang dan lenting tangan » Peregangan leher bagian kanan Peregangan leher bagian kiri Peregangan otot lengan dan bahu kanan Peregangan otot lengan dan bahu kiri » Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan » Jalan di tempat Peregangan leher bagian kanan Peregangan leher bagian depan » Peregangan lengan kanan Peregangan lengan kiri Gerakan meliuk ke kanan Gerakan meliuk ke kiri Gerakan langkah dan memutar » Latihan gerakan meluncur Latihan gerakan kaki Latihan gerakan lengan » Latihan gerakan tangan Gerak Dasar Renang Gaya Punggung » Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini Kombinasi Teknik Dasar Renang Gaya Punggung » Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar » Mengoordinasi anggota Membawa perlengkapan yang sesuai Mengenal tanda jejak atau sandi Dapat memberikan pertolongan kepada diri sendiri dan orang lain » Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini » Bahaya Merokok bagi Kesehatan Bahaya Minuman Keras bagi Kesehatan Video yang berhubungan

Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 187 188 189 190 191 - Setiap lembaga pembelajaran pastinya memiliki materi tertentu untuk mendidik para siswa yang belajar di dalamnya. Salah satu materi pilihan dan selalu ada di lembaga pendidikan manapun adalah PJOK. Dalam PJOK sendiri ada cabang materi lainnya yang menyesuaikan tingkatan kelas dalam jenjang pendidikan mulai dari dasar, menengah pertama maupun menengah Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 187-191Sehingga pengetahuan siswa secara bertahap akan bertambah. Untuk siswa yang duduk di bangku kelas 8 sekolah menengah pertama akan mendapatkan materi berupa beladiri salah satunya pencak silat. Daftar Isi Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 187-191 Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 187 188 189 Pilihan Ganda Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 190 191 Essay Download Soal PJOK Kelas 8 Halaman 187-191 Para siswa biasanya diajarkan dalam bentuk praktek langsung baik dari bapa maupun ibu guru yang sudah terlatih. Karena itulah para peserta didik dapat mempraktekan dan memahami materi lebih cepat. Sebab pemahaman dalam bentuk teori terkadang sulit terserap bagi Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 187 Sampai 191Karena hal inilah para peserta didik tak jarang kurang paham materi dalam bentuk teori khususnya mata pelajaran PJOK. Padahal materi dalam jenis teori diperlukan bagi siswa agar bisa menjawab semua macam pertanyaan tersedia. Pasalnya jenis materi baik teori bersama praktek berbeda bentuknya begitu jauh. Lihat JugaKunci Jawaban PJOK Kelas 7Kunci Jawaban PJOK Kelas 8Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Kendati demikian masih ada jalan lain sehingga peserta didik dapat memahami materi dan menjawab semua soal tersedia. Salah satu jalan agar para siswa dapat mengerti tentang teori materi pembelajaran adalah dengan memanfaatkan kunci jawaban PJOK kelas 8 halaman 187, 188, 189, 190, peserta didik akan mendapatkan materi dengan lebih rinci serta pemahaman lebih daripada sekedar praktek PJOK belaka. Dengan praktik yang diajarkan guru dan kunci jawaban ini, peserta didik jadi maksimal mengerti semua Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 187 188 189 Pilihan GandaPilihan Ganda1. Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah...a. menghadap arah gerakan tegapb. menghadap arah gerakan bungkukc. membelakangi arah telentangd. menyamping arah gerakan tegapJawaban A2. Posisi awal berdiri kedua kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat, adalah...a. direnggangkanb. dirapatkanc. dilangkahkand. disilangkanJawaban B3. Posisi awal kedua telapak kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah...a. membentuk sudut 300b. membentuk sudut 350c. membentuk sudut 400d. membentuk sudut 450Jawaban D4. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal pada prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencak silat adalah...a. menempel di depan dadab. menempel di depan daguc. menempel di depan dahid. menempel di depan bahuJawaban A5. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat adalah...a. ke dalamb. ke luarc. ke atasd. ke bawahJawaban B6. Posisi siku yang benar saat melakukan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat adalah...a. diluruskanb. tertekukc. disilangd. diputarJawaban B7. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangkisan luar satu tangan pada beladiri pencak silat, yaitu...Jawaban B8. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah...a. ke dalamb. ke luarc. ke atasd. Ke bawahJawaban A9. Posisi sikut yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah...a. diluruskanb. tertekukc. disilangd. diputarJawaban B10. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan tangkisan dalam satu tangan pada beladiri pencak silat adalah...a. ke depan arah pukulanb. ke samping arah pukulanc. ke belakang arah pukuland. ke bawah arah pukulanJawaban A11. Bila arah pukulan dari atas, maka teknik tangkisan yang harus dilakukan adalah....a. tangkisan luarb. tangkisan atasc. tangkisan dalamd. tangkisan bawahJawaban B12. Berikut yang termasuk prinsip dasar tangkisan atas pada beladiri pencak silat adalah...Jawaban C13. Ketika kamu melakukan tangkisan atas dua tangan maka kaki kanan digerakkan ke arah...a. depanb. sampingc. belakangd. atasJawaban A14. Ketika kamu melakukan tangkisan sikut tinggi dalam, maka kaki kiri digerakkan ke arah...a. belakangb. sampingc. depand. atasJawaban A15. Gerakan kaki yang benar saat melakukan tangkisan tutup depan dengan kaki pada beladiri pencak silat adalah...a. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut tertekukb. mengangkat kedua kaki bersamaan lutut tertekukc. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diluruskand. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diputarJawaban AKunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 190 191 EssayJawaban singkat Essay1. Sebutkan empat posisi awal prinsip dasar tangkisan satu tangan!Empat posisi awal prinsip dasar tangkisan satu tangan yaituBerdiri tegak menghadap arah seranganKedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapatGerakan lengan ke arah luar badanKaki kiri ditarik ke belakang dan siku tertekuk2. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tangkisan sikut dalam rendah!Empat gerakan prinsip dasar tangkisan sikut dalam rendah yaituBerdiri tegak menghadap arah seranganKedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapatGerakan siku ke arah depan bawahKaki kiri mundur direndahkan dan siku tertekuk3. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup samping dengan kaki!Empat gerakan prinsip dasar tutup samping dengan kaki yaituBerdiri tegak menyamping arah seranganKedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapatGerakan mengangkat salah satu kaki sambil ditekukTumpuan berada dikaki lainnya4. Sebutkan empat gerakan prinsip dasar tutup depan dengan kaki!Empat gerakan prinsip dasar tutup depan dengan kaki yaituBerdiri tegak menghadap arah seranganKedua lengan mengepal depan dada, kedua kaki rapatGerakan mengangkat salah satu kaki sambil ditekukTumpuan berada dikaki lainnyaDownload Soal PJOK Kelas 8 Halaman 187-191Para peserta didik yang ingin memperoleh kunci jawaban PJOK kelas 8 halaman 187, 188, 189, 190, 191 yang berisi penilaian hasil belajar bab 4 aktivitas beladiri melalui beladiri pencak silat segera lakukan unduhan lewat situs yang ada di secara langsung dan dapatkan file berbentuk pdf sehingga memudahkan peserta didik untuk membukanya baik di ponsel pintar maupun perangkat. Dengan demikian proses latihan menjawab soal jauh lebih mudah dan membuat peserta didik bisa menerima nilai tertinggi. 124kb Bentuk memanfaatkan kunci jawaban PJOK kelas 8 halaman 187, 188, 189, 190, 191 langkahnya sangatlah mudah. Pertama peserta didik perlu mengunduh lebih dahulu kunci jawaban tersebut di jaringan internet dengan menggunakan mesin pencari populer seperti Google. Kemudian unduh file tersebut dan bukan. Lihat JugaKunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 118 119 120 121Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 123 124 125Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 127 128Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 158 159 160Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 162 163Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 165 166 167Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 169 170Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215 216 217 218Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 233 234 235Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 247 248 249 Otomatis peserta didik mendapati berbagai kunci jawaban yang diselingi dengan pembahasan jawaban terperinci. Kemudian peserta didik dapat menemukan soal yang sesuai dengan materi tersebut. Latihlah diri dengan soal terkait baik melalui buku maupun media latihan lainnya. Lalu coba jawab pertanyaan yang tersedia secara mandiri seorang diri saja. Setelah itu koreksi jawaban latihan dengan kunci yang sudah diunduh terlebih dahulu masih banyak soal yang dijawab salah sebaiknya perhatikan pembahasan jawaban sebagai evaluasi diri. Karena inilah penting untuk menemukan kesesuaian antara soal dengan kunci jawaban yang harus anda dapatkan di internet. Jangan sampai mengunduh kunci jawaban keliru sebab berpengaruh dengan hasil nilai mendatang.

1. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah …… a. menghadap arah gerakan c. membelakangi arah gerakan b. menyamping arah gerakan d. menyilang arah gerakan 2. Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah…… a. lurus ke atas di samping telinga c. lurus ke bawah di samping badan b. lurus ke depan sejajar dada d. lurus ke samping sejajar bahu 3. Bentuk gerakan meroda yang benar adalah …… a. berputar menyamping arah gerakan c. berputar meliuk arah gerakan b. berputar menyilang arah gerakan d. berputar menghadap arah gerakan 4. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat melakukan meroda adalah …… a. mendarat satu persatu posisi lengan lururs b. mendarat satu persatu posisi lengan disilang c. mendarat satu persatu posisi lengan ditekuk d. mendarat satu persatu posisi lengan diputar 5. Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada mataras adalah … a. rapat dan lurus c. rapat ditekuk b. terbuka dan lurus d. terbuka ditekuk Tolong dijawab semua ya 50 poin lho Gerakan meroda adalah gerakan menirukan roda. Gerakan meroda dilakukan dengan meletakkan kedua tangan di atas dan bergerak menyamping seperti roda. Pembahasan 1. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah menyamping arah gerakan B. 2. Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah lurus ke atas di samping telinga A. 3. Bentuk gerakan meroda yang benar adalah berputar menyamping arah gerakan A. 4. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat melakukan meroda adalah mendarat satu per satu posisi lengan lurus A. 5. Posisi kedua kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada mataras adalah terbuka dan lurus B. Salam hangat untuk Sobat ID_Usaha! Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan senam yang cukup populer dan banyak dilakukan oleh masyarakat. Gerakan ini terdiri dari gerakan melingkar dengan tangan dan kaki yang harus dilakukan dengan benar agar mendapatkan manfaat yang optimal bagi tubuh. Selain gerakan yang benar, posisi badan yang benar saat melakukan gerakan meroda juga sangat penting untuk menghindari cedera dan memaksimalkan manfaat gerakan. Berikut adalah penjelasan lebih detail tentang posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda. Posisi Kaki Saat akan melakukan gerakan meroda, pastikan posisi kaki Sobat ID_Usaha berada pada lebar bahu dengan kedua kaki lurus dan kaki kanan di depan. Pastikan juga posisi kaki terkunci sehingga tubuh stabil saat melakukan gerakan. Posisi Tangan Pada posisi awal gerakan meroda, kedua tangan Sobat ID_Usaha harus ditekuk dengan siku lurus dan kedua telapak tangan berada di samping pinggang. Pada saat melakukan gerakan, tangan kiri Sobat ID_Usaha harus diputar ke depan kepala dan tangan kanan Sobat ID_Usaha diputar ke arah belakang. Pastikan kedua tangan Sobat ID_Usaha tetap dalam posisi sejajar dengan bahu dan tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Posisi Punggung Pastikan posisi punggung Sobat ID_Usaha selalu dalam posisi tegak dan tidak membungkuk saat melakukan gerakan meroda. Jangan menekuk kepala ke bawah saat melakukan gerakan, tetapi tetap menjaga posisi kepala dan mata sejajar dengan pandangan lurus ke depan. Posisi Pinggul Untuk posisi pinggul, pastikan posisi pinggul Sobat ID_Usaha tidak bergeser saat melakukan gerakan meroda. Jangan membungkuk atau melenturkan pinggul saat melakukan gerakan, tetapi tetap menjaga posisi pinggul dalam keadaan stabil. Posisi Kepala dan Mata Pastikan posisi kepala dan mata Sobat ID_Usaha tetap sejajar dengan pandangan lurus ke depan saat melakukan gerakan meroda. Jangan menundukkan kepala atau mengangkat kepala terlalu tinggi saat melakukan gerakan. Posisi Pernapasan Pernapasan yang benar saat melakukan gerakan meroda juga sangat penting. Pastikan Sobat ID_Usaha bernapas dengan benar, yaitu mengambil napas saat tangan kiri bergerak ke depan kepala dan mengeluarkan napas saat tangan kanan bergerak ke arah belakang. Perhatikan Gerakan Tangan Saat melakukan gerakan meroda, pastikan Sobat ID_Usaha memperhatikan gerakan tangan dengan benar. Gerakan tangan harus terkoordinasi dengan gerakan kaki sehingga gerakan menjadi lebih efektif dan tidak terlalu membebani tubuh. Pastikan gerakan tangan dilakukan dengan lembut dan tidak terlalu keras. Jangan Melakukan Gerakan Terlalu Cepat Saat akan melakukan gerakan meroda, jangan terlalu terburu-buru dan melakukan gerakan terlalu cepat. Lakukan gerakan dengan perlahan dan pastikan setiap gerakan dilakukan dengan benar dan stabil. Pastikan Tubuh Tetap Stabil Selain posisi badan yang benar, pastikan tubuh Sobat ID_Usaha tetap stabil saat melakukan gerakan meroda. Jangan bergerak terlalu banyak atau terlalu bergoyang saat melakukan gerakan, tetapi tetap menjaga posisi badan dan tubuh dalam keadaan stabil. Jangan Memaksakan Diri Saat melakukan gerakan meroda, jangan memaksakan diri untuk melakukan gerakan yang sulit atau tidak nyaman bagi tubuh. Lakukan gerakan yang sesuai dengan kemampuan tubuh Sobat ID_Usaha dan jangan memaksa untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit. Manfaat Gerakan Meroda Gerakan meroda memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengencangkan otot-otot, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan mengurangi stres. Dengan melakukan gerakan meroda secara teratur dan dengan posisi badan yang benar, Sobat ID_Usaha dapat merasakan manfaat yang optimal bagi kesehatan tubuh. Lakukan Pemanasan Sebelum Melakukan Gerakan Meroda Sebelum melakukan gerakan meroda, pastikan Sobat ID_Usaha melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat membantu menghindari cedera dan mempersiapkan tubuh untuk melakukan gerakan dengan baik. Lakukan pemanasan selama beberapa menit dengan gerakan yang ringan seperti jogging atau stretching. Jangan Lupa Mendinginkan Tubuh Setelah Melakukan Gerakan Meroda Setelah melakukan gerakan meroda, pastikan Sobat ID_Usaha juga melakukan pendinginan tubuh. Hal ini dapat membantu tubuh untuk kembali ke kondisi normal dan menghindari cedera. Lakukan pendinginan dengan gerakan ringan seperti stretching atau yoga. Kesimpulan Dengan posisi badan yang benar, gerakan meroda dapat memberikan manfaat yang optimal bagi tubuh Sobat ID_Usaha. Pastikan untuk selalu menjaga posisi badan, melakukan gerakan dengan benar dan stabil, serta tidak memaksakan diri untuk melakukan gerakan yang terlalu sulit. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan meroda dan pendinginan setelah gerakan selesai. Dengan melakukan gerakan meroda secara teratur dan dengan posisi badan yang benar, Sobat ID_Usaha dapat merasakan manfaat yang optimal bagi kesehatan tubuh. Terima kasih telah membaca artikel ini, sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!

posisi awal badan yang benar